喜欢周末“突击”运动?赶紧停下来!小心患上“横纹肌溶解”

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发布时间:2018-06-11 02:27

喜欢周末“突击”运动?赶紧停下来!小心患上“横纹肌溶解”

2018-06-10 20:43来源:全球健身号健身

原标题: 喜欢周末“突击”运动?赶紧停下来!小心患上“横纹肌溶解”

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现在由于工作较忙,很多人周一至周五都是忙碌的工作,一到周末就疯狂的健身撸铁、运动,前面5天身体已经适应了这种休息的模式,突发的运动不仅身体不适应,过量的运动小心患上“横纹肌溶解”,这可不是危言耸听,我们先来看看一些案例:

案例一、

案例二、

案例三、

先一起来了解下,究竟什么叫“横纹肌溶解”?

横纹肌,顾名思义就是指我们身上有横纹的肌肉群,而横纹肌溶解是指外在原因导致的肌损伤,细胞膜完整性改变,细胞内容物外漏。

简单的说就是:不当的运动损害到横纹肌,而肌肉里的“肌红蛋白”被带进血液里,然后经过肾脏分解时,会堵塞住肾小管,最后演变成急性肾衰竭。

横纹肌溶解有什么症状?

运动过后肌肉会有很强烈的疼痛感、肿胀、还伴有发热、乏力等症状。

而最明显的症状就是小便呈现赤红色(酱油色)。

只要尿液颜色过深,就一定要多注意,多半是肾脏问题,及时就医不会有错!

看到这里是不是有点吓到了,运动不是对身体好的吗?怎么还会变成横纹肌溶解呢,还有什么人群比较容易患上横纹肌溶解呢?

知道各位伙伴有很多的疑问,接下来小脂为大家一一解开哈!

1、对于经常运动锻炼的朋友来说,因为经常锻炼运动,肌肉有了适应性并且也能接受,所以患上横纹肌溶解的症状是比较小的。

2、如果是没有健身经验的小白,先养成良好的运动模式,循环渐进的运动,也能有效的避免横纹肌溶解。

3、如果是忙碌的上班族,运动要均衡一些,一周最少运动3次左右即可,1天打鱼6天晒网的运动模式最好不要。

4、最好不要突发性运动,一个月运动一次不仅起不到锻炼作用,突然发力的猛烈运动,很有可能会发生横纹肌溶解症状。

虽然生命源于运动,与其要一直担心突发性运动带来的危险,还不如规律的运动,让你拥有好身材的同时,还能拥有健康的体魄。

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